白髪染めの頻度は何週間ごと？40代・50代の目安と、根元が気になるときの対処

白髪染めの間隔は、全体を染めるなら1.5〜3か月、根元だけを染めるなら1か月前後がひとつの目安です。髪は1か月に約1〜1.5cm伸びるので、染めてから1か月ほどで、分け目の根元が気になり始めるからです。

ただ、気になるたびに染めていると、地肌と髪への負担が重なります。この記事では、40代・50代の目安、短い間隔で染めるときに気をつけたいこと、次に染めるまでの間を延ばす工夫を、メーカーと皮膚科学会の資料をもとにまとめました。

01白髪染めは、何週間ごとが目安？

白髪染めのメーカーであるホーユーによると、髪は1か月で約1〜1.5cm伸びます。2か月で2〜3cm、3か月で3〜4.5cmです。白髪は根元から伸びてくるので、染めた日から日が経つほど、分け目や生え際に白い線が見えてきます。

同じくホーユーは、ヘアカラーの間隔の目安を、何を大事にするかで分けています。

大事にしたいこと	間隔の目安
きれいな仕上がりを保ちたい	1.5〜2か月
根元を目立たせたくない	2〜3か月
髪への負担を抑えたい	3〜4か月
根元だけ染める（リタッチ）	1か月前後

根元だけを染めた場合も、染め直していない毛先は2〜3か月で色が抜けていくため、2〜3か月おきに全体を染めるのが一般的です。

0240代と50代で、目安は変わる？

年齢そのものより、白髪の量と、白髪がどこに多いかで変わります。

白髪が少ないうちは、根元が伸びても目立ちにくいので、間隔を空けやすくなります。白髪が増えて分け目に集まってくると、1か月ほどで根元が気になりやすくなります。何週間と決めるより、自分の白髪の出方に合わせて決めるほうが、無理なく続けられます。

LUJUに通う方の間隔

LUJUに通っていただいているお客様の来店の間隔は、平均で約6週間（41日・2026年7月時点）です。根元が気になり始めるころに、次の予約を入れていただく形です。

03短い間隔で染めるときに、気をつけたいこと

日本皮膚科学会は、抜け毛を防ぐ生活の注意として、極端に頻回のカラーリングはなるべく避けるよう勧めています。ホーユーも、短い期間でくり返すと、髪が回復しきらないうちに薬剤を重ねることになり、乾燥やパサつき、切れ毛につながりやすいとしています。

気をつけたいのは、髪だけではありません。白髪染め（酸化染毛剤）は、地肌につくと刺激になることがあります。間隔が短いほど、地肌が薬剤にふれる回数も増えます。

• 白髪染めは、染めるたびに48時間前のパッチテストが必要です（日本ヘアカラー工業会）
• 地肌に傷や赤みがある日は、染めない
• 根元だけを染めるときは、前に染めた部分に薬剤を重ねすぎない

染めている最中にしみる、ヒリヒリする方は、白髪染めがしみる原因と対策もあわせて読んでみてください。

04次に染めるまでの間を、延ばす工夫

根元が気になり始めてから次に染めるまで、少しでも間を延ばせると、地肌と髪の負担は減らせます。家でできることから順に並べました。

1. 分け目を変えるいつもと反対側や、ジグザグに分けるだけで、根元の白い線が目立ちにくくなります。
2. 根元に、一時的な白髪かくしを使うパウダーやマスカラのような、洗えば落ちるタイプです。次に染めるまでのつなぎに向いています。
3. 分け目が目立ちにくい髪型にしておく前髪や分け目の位置を決めすぎない形にしておくと、伸びてきても気になりにくくなります。カットのときに相談してください。
4. 次の予約を、先に決めておく根元が気になってから慌てて家で染めるより、予定を立てておくほうが、間隔を一定に保てます。

地肌につけずに、根元のぎりぎりまで塗る

根元のきわまで色が入っていないと、伸びたときに白い線が早く見えてきます。かといって地肌に薬剤をすりこむように塗ると、刺激が増えます。LUJUでは、根元を地肌から約0.1mm浮かせて塗る「ゼロテク」で、地肌につけずに、根元のぎりぎりまで染めています。

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05美容院と家で染めるのを、組み合わせるとき

消費者庁の調査では、毛染めをする場所は自宅が46.7%で、美容院（36.8%）より多い結果でした。間のリタッチを家で、全体を美容院で、という組み合わせの方も多くいます。

• 家で染めた日と、使った色や商品を、美容院で伝える
• 家では根元だけにして、毛先まで重ねない
• 家で染めたあと、かゆみ・赤み・腫れが出たら、次からは染めずに皮膚科で相談する

家で染めたことは、言いにくいかもしれません。でも美容師にとっては、前の薬剤が髪にどれくらい残っているかを知るための、大事な手がかりです。

06よくある質問

白髪染めを2週間ごとにしても大丈夫ですか？

おすすめはしません。日本皮膚科学会は極端に頻回のカラーリングを避けるよう勧めていて、メーカーも短い期間でくり返すと髪の乾燥やパサつきにつながりやすいとしています。2週間で根元が気になるときは、分け目を変える、一時的な白髪かくしを使うなどで間をつなぐ方法があります。

リタッチと全体染めは、どう使い分けますか？

根元が伸びてきたらリタッチ、毛先の色が抜けて根元との差が目立ってきたら全体染め、と考えると分かりやすいです。ホーユーは、リタッチをしていても2〜3か月おきの全体染めが必要としています。

白髪が少ないうちは、どれくらい空けていいですか？

白髪が内側に少しだけなら、根元が伸びても目立ちにくく、間隔を空けやすくなります。気になり方は人によって違うので、分け目を見て決めてください。

毎回パッチテストは必要ですか？

必要です。日本ヘアカラー工業会は、白髪染め（酸化染毛剤）を使う前は毎回、48時間前にパッチテストをするよう定めています。前回大丈夫でも、体質が変わることがあるためです。

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この記事を書いた人

中村一成

銀座の美容室LUJU代表・美容師15年目

銀座の美容室LUJU（ルジュ）代表。美容師15年目で、これまで1万人以上の髪と顔に触れてきました。髪と肌を一緒に見る美容師として、地肌を守る白髪染めと、肌を育てるケアを続けています。Instagramのフォロワーは16.5万人。『美ST』2025年3月号に掲載。

Instagramを見る（@nakamura_luju_wellaging）