たるみ毛穴の原因は？頬の毛穴が縦長になる理由と、家でできるケア

たるみ毛穴は、頬の毛穴が年齢とともに丸い形から縦長・しずく型に変わり、目立って見えるものです。花王の研究では、頬の上と真ん中の毛穴は、年齢とともに大きくなるというより縦に長くなっていて、研究者はその理由を「たるみで皮膚が伸びるため」と考えています。

その土台にあるのが、肌の奥（真皮）のハリの変化です。年齢による変化に加えて、紫外線も大きく関わります。日本皮膚科学会は、紫外線による老化（光老化）は、防ごうと思えば防げるものだと説明しています。この記事では、たるみ毛穴のしくみ、ほかの毛穴との違い、家で今日からできるケアをまとめました。

01たるみ毛穴とは？頬の毛穴が縦長に見えるしくみ

花王は、頬の毛穴は年齢とともに大きく目立つようになり、形は円形から楕円形へ変わり、肌の表面の凹凸も目立ってくると説明しています。

花王の研究者が10〜70代の女性98人の肌を調べた研究（2001年）では、場所によって毛穴の変わり方が違いました。

場所	年齢による毛穴の変わり方
頬の上・真ん中	大きくなるより、縦に長くなる
頬の下・あご	大きくなる
いちばん大きかった年代	頬の真ん中は40代、頬の下とあごは60代

研究者は、頬の上と真ん中で毛穴が縦に長くなるのは、たるみで皮膚が伸びるためと考えています。これが、いわゆる「たるみ毛穴」です。

02原因は、肌の奥のハリの変化と紫外線

肌の奥の真皮には、コラーゲンやエラスチンという線維がつまっていて、肌の形と弾力を支えています。エラスチンはバネのような性質で、肌に弾力を与えています。

コーセーは、毛穴はふだん弾力のある真皮に押されて引き締まっているが、年齢とともに真皮の弾力が落ちると毛穴がゆるみ、さらに筋肉や皮下脂肪が下がることで、下向きに引っぱられると説明しています。

年齢だけでなく、紫外線も

日本皮膚科学会によると、長年紫外線を浴びると、真皮で肌の張りを保っている弾性線維が壊れ、張りがなくなって、しわやたるみができます。年をとっただけでは、この変化は起こりません。これが「光老化」で、年齢による老化の上に重なって起こります。

日本皮膚科学会と環境省は、光老化は紫外線対策で防げるものだとしています。年齢の変化は止められなくても、紫外線の分は、毎日の習慣で減らせるということです。

乾燥していると、毛穴は広がって見える

コーセーは、肌が乾燥していると毛穴が大きく広がって見えると説明しています。ポーラは、毛穴の数は年齢で増えるものではなく、目立つかどうかは大きさで決まるとしています。

なお花王が同じ人106人の顔を5年間追った調査（2025年発表）では、肌の見た目の変わり方が大きく変わる時期が、40歳前後と50代半ばの2回ありました。

03開き毛穴・黒ずみ毛穴と、どう違う？

資生堂は、毛穴の目立ちを、小鼻の「黒ずみ」、頬に出やすい縦長の「たるみ毛穴」、毛穴そのものが大きく見える「毛穴の開き」などに分けて説明しています。

	たるみ毛穴	開き毛穴
出やすい場所	頬	頬や鼻のまわり
見え方	しずく型・縦長	毛穴のまわりがすり鉢状にくぼみ、その影で大きく見える
主な原因（メーカーの説明）	ハリ不足や乾燥による、肌のゆるみ	皮脂が多く、毛穴のまわりが肌あれに近い状態

資生堂は、たるみ毛穴の特徴を「引き上げると薄く見える」と説明しています。鏡の前で頬を軽く持ち上げてみるのは、ひとつの目安になります。ただし、毛穴の種類は1つとは限らず、重なっていることもあります。

04家で、今日からできるケア

1. 紫外線は、日傘と帽子が先日本皮膚科学会は、まず日傘やつばの広い帽子で肌に届く紫外線を減らし、日焼け止めは「最後の砦」と位置づけています。
2. 日焼け止めは、量と塗り直しまで顔なら真珠の玉2個分を全体にのばし、3時間に1回くらい塗り直すのが確実です。ふだんの生活なら、さほど強いものでなくてかまいません。
3. 曇りの日も環境省の資料では、薄い雲なら紫外線の80%以上が通り抜けます。夏は午前10時〜午後2時に、1日の約70%が集中します。
4. 洗顔は、泡でやさしく日本皮膚科学会は、強くこすったり何度も洗ったりする必要はなく、泡立てた洗顔料で手でやさしく洗い、十分な水で流すよう説明しています。
5. 洗ったら、すぐ保湿乾燥すると毛穴は広がって見えます。タオルは押さえるように使い、美容液やクリームでうるおいを補います。

メイクは「下から上へ」

資生堂は、たるみ毛穴には化粧下地などを下から上へつけると、しずく型の毛穴になじみやすいとしています。ポーラは、厚く塗らずに薄く、頬を軽く引っぱりながら塗る方法を紹介しています。隠そうとして重ねるより、薄く、向きを変えて塗るほうが目立ちにくくなります。

05サロンでできること、医療に任せること

毎日の主役は、家でのケアです。そのうえで、自分では届きにくいところをサロンで整える、という組み合わせ方をおすすめしています。

美容医療を考えている方に、ひとつ知っておいてほしいことがあります。顔の引き締めなどで使われるHIFU（ハイフ）は、2024年6月の厚生労働省の通知で、医師以外が仕事として行えば医師法違反になり、医療機関で行うものとされました。サロンで勧められたときは、医療機関かどうかを確かめてください。

LUJUでは、韓国H2MEDI社の公式認定を受けたララピールで肌を整えています。“剥く”のではなく“満たす”ピーリングで、一度の施術から、ハリとツヤを感じていただけます。ダウンタイムはほとんどなく、痛みや刺激も少ない施術です。敏感肌の方も、カウンセリングで肌の状態を確認してから行います。

06よくある質問

20代・30代でも、たるみ毛穴になりますか？

目立ち始める年齢は、メーカーによって「20代後半から」「30代半ばから」と説明が分かれます。花王の研究では、頬の真ん中の毛穴は40代でいちばん大きくなっていました。年齢より、毛穴の形と場所を見るのが近道です。

化粧品で、たるみ毛穴はなくなりますか？

化粧品で言える効果は国の決まりで範囲が決まっていて、その一覧に「毛穴」という言葉はありません。「たるみを解消する」とも言えません。化粧品でできるのは、肌にうるおいやハリを与えること、紫外線を防ぐこと、メイクで目立ちにくくすることです。

曇りの日や冬も、日焼け止めは必要ですか？

環境省の資料では、薄い雲なら紫外線の80%以上が通り抜けます。光老化は紫外線対策で防げるものなので、季節や天気にかかわらず、毎日の習慣にしておくと続けやすくなります。

HIFU（ハイフ）は、エステや美容室で受けられますか？

2024年6月の厚生労働省の通知で、HIFUは医師以外が仕事として行えば医師法違反とされ、医療機関で行うものになりました。受けたい方は、医療機関で相談してください。

LUJUのララピールで、毛穴は小さくなりますか？

毛穴が小さくなる・消えるといった効果は、お約束していません。ララピールは“剥く”のではなく“満たす”ピーリングで、一度の施術から、ハリとツヤを感じていただける施術です。気になるところは、施術前のカウンセリングでいっしょに見ていきます。

LUJU 銀座

髪と頭皮と顔を、
一度に見る美容室。

白髪染めの待ち時間に、ララピールで肌まで。
初回 21,800円（税別）・約2時間

メインコースを詳しく見る→LINEで空き時間を見る

この記事を書いた人

中村一成

銀座の美容室LUJU代表・美容師15年目

銀座の美容室LUJU（ルジュ）代表。美容師15年目で、これまで1万人以上の髪と顔に触れてきました。髪と肌を一緒に見る美容師として、地肌を守る白髪染めと、肌を育てるケアを続けています。Instagramのフォロワーは16.5万人。『美ST』2025年3月号に掲載。

Instagramを見る（@nakamura_luju_wellaging）