ピーリングの頻度は？自宅・エステ・クリニック別の目安と休むサイン

ピーリングの頻度に、すべてに当てはまるひとつの正解はありません。自宅の化粧品は製品に書かれた回数どおり、クリニックのにきび治療は約2週間に1回から始める、というのが、資料で確かめられる目安です。

回数を増やせば早く整う、というものでもありません。この記事では、自宅・サロン（エステや美容室）・クリニックそれぞれの間隔の目安、間を空ける理由、回数を減らしたほうがいいサインを、日本皮膚科学会などの資料をもとにまとめました。

01ピーリングの頻度の目安は、受ける場所で違う

「週に1回」「月に1回」など、いろいろな数字を見かけるのは、ピーリングと呼ばれるものの強さが、場所によって大きく違うからです。まずは、自分が考えているのがどれなのかを分けてください。

受ける場所	間隔の目安	決め方
自宅（化粧品）	製品の表示どおり。毎日使えるものから、週1〜2回のものまである	箱や公式サイトに書かれた回数を上限にする
サロン（エステ・美容室）	使う品によって違う。ララピールは最短1週間・基本は2週間に1回	受ける店に、何を使うかと間隔の目安を聞く
クリニック（にきびの治療）	始めは約2週間に1回。続けながら少しずつ空ける	医師が肌を診て決める

どの場合も、数字は「これ以上は詰めない」という目安です。日本皮膚科学会は、ピーリングへの肌の反応は人によって違い、同じ人でも、その日の肌の状態や季節で変わると説明しています。

02なぜ、間隔を空けるのか

理由は、角質の役目にあります。日本皮膚科学会によると、角質層には2つの働きがあります。紫外線から皮膚を守ることと、皮膚から水分が失われるのを防ぐことです。

ケミカルピーリングは、この角質をはがすことで起きる変化を利用します。そのため、受けたあとの肌は、紫外線が通りやすく、うるおいを保つ力が下がった状態になります。学会が、受けたあとは毎日の日焼け止めと、十分な保湿をすすめているのはこのためです。

肌が落ち着く前に次のピーリングを重ねると、守る力が戻らないうちに、またはがすことになります。学会は、1か月以内にほかのピーリングやレーザー、脱毛などを受けている場合は、ピーリングを行えないことがあるとしています。間隔の目安は、肌が落ち着くのを待つためのものです。

03自宅のピーリングの頻度：毎日してもいい？

家で使うピーリング化粧品は、洗い流す石けんやジェル、拭き取る化粧水など、形も強さもさまざまです。そのため、「自宅のピーリングは週に何回」とひとまとめには言えません。頼りになるのは、その製品に書かれた回数です。

たとえば、ピーリング石けんを作っているサンソリットは、グリコール酸0.6%の石けんについて、毎日朝晩の洗顔に使えるとしたうえで、泡をのせて2〜3分おく使い方は週1〜2回、と分けて案内しています。同じ製品でも、使い方で回数が変わるということです。刺激や乾燥が気になる場合は使う回数を減らすように、とも書かれています。

• 「毎日使える」と書かれた製品だけ、毎日使う。書かれていないものを毎日使わない
• 表示の回数は上限と考える。慣れてきても増やさない
• ピーリング化粧品を2つ以上、同じ時期に重ねない
• 赤み・ヒリヒリ・かさつきがある日は休む
• 使った日も、次の日も、日焼け止めと保湿を欠かさない

参考までに、強さの目安もあります。日本エステティック研究財団の報告書によると、米国の化粧品業界の自主基準では、AHA（グリコール酸や乳酸など）は、一般の人が使う化粧品で濃度10%未満・pH3.5以上とされています。海外の製品を使うときは、濃度の表示も見てください。

04サロン・クリニックのピーリングの頻度

クリニック：約2週間に1回から、少しずつ空ける

日本皮膚科学会は、グリコール酸を使ったにきびの治療について、始めは約2週間に1回の割合が効果的で、続けるうちに間隔を空けていくのがよいとしています。回数の目安も示されています。

目的	学会の説明
にきび（中等度）	平均6回の治療のあと、新しく出る割合が急に減ることがある
にきび（重症）	平均10回の治療のあと、同じような変化を経験することがある
くすみ	グリコール酸で、約4〜5回程度で効果が出てくる
しみ	浅いピーリングでは即効性はない。数か月から年単位かかることが多い

これは医師が肌を診ながら行う治療の話です。にきびやしみを治したいときは、回数や間隔を自分で決めず、皮膚科・美容皮膚科で相談してください。

サロン：使う品ごとの目安を、店に聞く

エステや美容室のピーリングは、使う品が店ごとに違うので、共通の回数はありません。予約の前に、何を使うのか、どれくらいの間隔がすすめられているのかを聞いてください。

LUJUで行っているララピールの場合、日本の代理店の目安は、最短で1週間に1回、基本は2週間に1回。肌が整ってきたら、月に1回などに空けていきます。LUJUでは、はじめの5〜6回を1〜2週間おきに続けた方から、肌の変化の声を多くいただいています。感じ方には個人差があります。

05回数を減らす・休むサイン

「やりすぎかどうか」は、回数よりも、肌の様子で判断します。次のようなときは、回数を減らすか、いったん休んでください。

40代からの頻度は？

年代ごとに「40代は週に何回」と決めた資料は、見つかりませんでした。学会は、肌の反応は年齢などによって一人ひとり違い、季節でも変わるとしています。年齢で回数を決めるのではなく、乾燥しやすい季節や、肌がゆらぎやすい時期は間隔を空ける、という考え方のほうが、肌に合わせやすいはずです。

早く変えたいからと、家のピーリング化粧品と、サロンやクリニックのピーリングを重ねるのは、おすすめできません。使っているもの・受けているものは、担当者にそのまま伝えてください。

06美容室で続けるピーリング（LUJUの場合）

LUJUのララピールは、“剥く”のではなく“満たす”タイプのピーリングです。ダウンタイムはほとんどなく、痛みや刺激も少ない施術で、肌を整えるお手入れとして行います。施術の前に、その日の肌の状態をいっしょに確かめ、家で使っている化粧品もうかがってから、間隔を決めます。

白髪染めのコースでは、色が入るのを待つあいだに受けられるので、髪の来店のリズムに合わせて続けられます。【単品】ララピールは、30日以内に次に来ていただくと3,000円引きになります。

07よくある質問

ピーリングは、毎日してもいいですか？

「毎日使える」と書かれた製品だけにしてください。メーカーが毎日の洗顔に使えるとしている石けんもありますが、同じ製品でも、泡を置く使い方は週1〜2回とされています。赤みや乾燥が気になるときは、回数を減らします。

ピーリングをやりすぎると、どうなりますか？

角質は、紫外線とうるおいから肌を守っています。日本皮膚科学会は、ピーリングのあとは紫外線が通りやすく、保湿する力も下がると説明しています。赤み・かさつき・しみる感じが続くときは休み、治まらなければ皮膚科へ。

クリニックのピーリングは、どれくらいの間隔で受けますか？

学会は、グリコール酸でのにきびの治療について、始めは約2週間に1回、続けながら少しずつ間隔を空けていくとしています。実際の間隔は、医師が肌を診て決めます。

エステや美容室のピーリングは、月に何回くらいですか？

使う品によって違うので、受ける店に聞いてください。LUJUのララピールは、代理店の目安で最短1週間に1回、基本は2週間に1回、肌が整ってきたら月1回などに空けていきます。

自宅のピーリングと、サロンのピーリングは一緒に続けていいですか？

重ねるのはおすすめできません。学会は、1か月以内にほかのピーリングなどを受けていると、行えないことがあるとしています。家で使っているものは、担当者に先に伝えてください。

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この記事を書いた人

中村一成

銀座の美容室LUJU代表・美容師15年目

銀座の美容室LUJU（ルジュ）代表。美容師15年目で、これまで1万人以上の髪と顔に触れてきました。髪と肌を一緒に見る美容師として、地肌を守る白髪染めと、肌を育てるケアを続けています。Instagramのフォロワーは16.5万人。『美ST』2025年3月号に掲載。

Instagramを見る（@nakamura_luju_wellaging）