白髪染め、40代はどう選ぶ？明るさ・色・頻度と頭皮のこと

40代の白髪染めは、白髪の量に合わせて明るさを決めるのが基本です。白髪が多いところほど選んだ色は明るく出て、明るい色ほど白髪は隠れにくく感じます。先に「しっかり隠すか、まわりになじませるか」を決めると、色を選びやすくなります。

40代は、白髪が出始めたり、出る場所が変わったりする年代です。この記事では、白髪染めの種類、明るさと色の選び方、染める間隔、頭皮の守り方を、メーカーや業界団体の資料をもとにまとめました。

0140代は、白髪の出方が変わり始める年代

白髪は、30代後半から40代にかけて「生えてきた」と気づく方が多いものです。額の生え際やもみあげのように、鏡で目に入る場所で見つけて気づくことがよくあります。

アデランスが2024年に、白髪を気にしている30〜60代の女性416人に聞いた調査では、白髪が出始めた年齢で最も多かったのは「40代前半」（14.9%）でした。次が30代後半（14.4%）、40代後半（13.7%）です。

年代	白髪が多く出ている場所（多い順）
30代	分け目 28.7%／頭頂部 28.2%／顔まわり 21.5%
40代	もみあげが 14.8% に増え（30代は 7%）、頭頂部（18.4%）に近づく
50代・60代	もみあげが 10%以上のまま。「全体的に」が約15%に

分け目や頭頂部に加えて、40代はもみあげや顔まわりにも白髪が出てきます。顔に近い場所の白髪は、鏡で目に入りやすく、気になりやすいところです。白髪染めを考えるときは、量だけでなく「どこに出ているか」も一緒に見ておくと、色や間隔を決めやすくなります。

同じ調査で、白髪への対策として多かったのは「美容院で染める」58.6%、「市販のカラー剤で自分で染める」48.7%、「カラートリートメント」24.7%、「白髪用マスカラ」15.6%でした。いくつかの方法を組み合わせている方も多いことがわかります。

02まず知っておきたい、白髪染めの種類

白髪を染めるものは、大きく3つです。日本ヘアカラー工業会の説明をもとに、違いをまとめました。

	ヘアカラー（白髪染め）	ヘアマニキュア	カラートリートメント
分類	医薬部外品	化粧品	化粧品
色持ち	2〜3か月	約2〜4週間	くり返し使って少しずつ染める
明るくできるか	できる	できない	できない
気をつけたいこと	かぶれ（アレルギー）が起きることがある。毎回パッチテストを	皮膚につくと落ちにくい	一度では染まりにくい

ヘアカラー（酸化染毛剤）には、黒髪を明るくする「おしゃれ染め」から、白髪をしっかり染める「白髪染め」までがあります。白髪用は、白髪と黒髪の色をそろえるように作られています。40代で白髪が気になり始めたら、まずはこのヘアカラーの白髪用が、いちばん色を自由に選べる方法です。

ヘアマニキュアやカラートリートメントは、髪の傷みが少ない一方で、明るくすることはできません。白髪が少ないうちのつなぎや、ヘアカラーでかぶれたことがある方の選び方として知っておくとよいものです。

03明るさと色は、白髪の量で決める

白髪染めの明るさ選びで覚えておきたいのは、同じ色で染めても、白髪の量によって見え方が変わることです。ホーユーは、白髪が多いところは選んだ色が明るく出やすく、黒髪が多いところは全体として暗く見えやすいと説明しています。市販の箱の色見本は、白髪が30%ほどの髪を想定したものです。

先に「隠すか、なじませるか」を決める

明るい色ほど、白髪を隠す力は弱く感じられることがあります。ホーユーは、しっかり隠すか、まわりになじませるかを先に決めることを勧めています。白髪を1本も見せたくないのか、明るさを楽しみながら目立たなければよいのか。ここが決まると、明るさはおのずと絞れます。

色みは、迷ったらブラウン

白髪染めの色にも、ブラウン系、アッシュ系、赤みのある系統などがあります。ホーユーは、どれがよいか迷ったら、かたよりのないブラウン系の基本の色から試すことを勧めています。アッシュ系は、染め上がりの赤みをおさえるように作られた色です。

毛先だけ暗くなってきたら

白髪染めをくり返すと、毛先には濃い色が少しずつ残っていきます。ホーユーによると、明るい白髪染めには、すでに入っている色を取り除く働きはありません。そのため、明るい色を上から重ねても、毛先の暗さは大きく変わりません。明るくしたいときは、根元と毛先で薬を変えられる美容院で相談するほうが、思った色に近づけやすくなります。

04染める間隔と、頭皮の守り方

髪は1か月に約1〜1.5cm伸びるので、根元の白髪は染めて1か月ほどで気になり始めます。メーカーの目安では、根元だけなら1か月前後、全体を染めるなら1.5〜3か月です。くわしくは白髪染めの頻度の記事にまとめています。

40代は、白髪が増えるにつれて間隔が短くなりやすい時期です。日本皮膚科学会は、抜け毛を防ぐ生活の注意として、極端に頻回のカラーリングはなるべく避けるよう勧めています。間隔が短いほど、地肌が薬剤にふれる回数も増えます。

• 白髪染め（ヘアカラー）は、染めるたびに48時間前のパッチテストを（日本ヘアカラー工業会）
• 頭や顔、首すじに、はれもの・傷・皮膚の病気がある日は染めない
• 根元だけ染めるときは、前に染めた毛先に薬を重ねすぎない
• 染めたあとは、すすぎ湯に色が出なくなるまで、ぬるま湯でよく流す

染めたあとにかゆみ・赤み・腫れが出たことがある方は、次に染める前に皮膚科で相談してください。美容院で染める場合も、自宅で染める場合も、毎回の確認が欠かせません。

05LUJUの白髪染め：地肌につけずに、根元から

LUJUでは、白髪染めの前に、マイクロスコープで頭皮を拡大した写真を見ながら、その日の地肌をいっしょに確認します。白髪の量と出ている場所、地肌の状態を見てから、明るさと色、染め方を決めます。

染めるときは、根元を地肌から約0.1mm浮かせて塗る「ゼロテク」で行います。ハケを地肌に当てないので、地肌に薬剤がつきにくく、しみやすい方でも受けやすい塗り方です。根元のぎりぎりまで塗るので、根元から染まります。

赤みや傷がある日は、無理に染めない提案もします。施術中にしみたら、その場で止めて流し、地肌を見てから続けるかを決めます。ただし、ゼロテクでもアレルギーは防げません。染めたあとにかゆみ・赤み・腫れが出たことがある方には、白髪染めはおすすめしていません。まず皮膚科で相談してください。

LUJUのお客様の来店の間隔は、平均で約6週間（41日・2026年7月時点）です。根元が気になり始めるころに、次の予約を入れていただく形です。

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06よくある質問

40代の白髪染めは、明るめと暗め、どちらがいいですか？

白髪の量で決めます。白髪が少ないうちは、少し明るめでもなじみやすく、白髪が多くなると明るい色ほど白髪が透けて見えやすくなります。しっかり隠したいか、なじませたいかを先に決めると選びやすくなります。

白髪染めとおしゃれ染めは、何が違いますか？

どちらもヘアカラー（酸化染毛剤）ですが、白髪用は白髪と黒髪の色をそろえるように作られています。白髪が気になってきたら、白髪用を選ぶと思った色に近づけやすくなります。

白髪染めをくり返したら、毛先が暗くなってきました。明るい色で染めれば戻りますか？

ホーユーによると、明るい白髪染めには、すでに入っている色を取り除く働きはありません。上から重ねても、毛先の暗さは大きく変わらないことが多いです。美容院で、根元と毛先の薬を分けて相談してください。

40代で白髪が少ないうちは、何で染めればいいですか？

白髪が少なく、明るさを変えたくない場合は、ヘアマニキュアやカラートリートメントも選べます。明るくしたい、しっかり隠したい場合はヘアカラーの白髪用です。ヘアカラーを使うときは、毎回パッチテストをしてください。

もみあげや生え際の白髪だけが目立ちます。

40代は、もみあげに白髪が出る人が増える年代です。顔まわりは伸びると目立ちやすいので、根元だけを染めるリタッチで間をつなぐ方法もあります。間隔は、白髪の出方に合わせて美容師と決めてください。

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この記事を書いた人

中村一成

銀座の美容室LUJU代表・美容師15年目

銀座の美容室LUJU（ルジュ）代表。美容師15年目で、これまで1万人以上の髪と顔に触れてきました。髪と肌を一緒に見る美容師として、地肌を守る白髪染めと、肌を育てるケアを続けています。Instagramのフォロワーは16.5万人。『美ST』2025年3月号に掲載。

Instagramを見る（@nakamura_luju_wellaging）