毛穴の開きの原因は？皮脂・乾燥・年齢の3タイプと、家でできること

毛穴の開きの原因は、大きく3つに分けられます。皮脂が多くて毛穴が内側から押し広げられている「皮脂の開き」、肌の水分が減ってキメが乱れ、毛穴のまわりがくぼんで見える「乾燥の開き」、年齢とともに頬の毛穴が縦に伸びる「たるみの開き」です。見え方が似ていても、原因が違えばケアも違います。

資生堂の研究では、目立つ毛穴は穴そのものが大きいのではなく、まわりの肌が斜めにくぼんだ「すり鉢状」になっていました。つまり、毛穴を小さくしようと押したりこすったりしても、くぼみは戻りません。この記事では、3つのタイプの見分け方と、タイプごとに家でできること、やらないほうがいいことを、メーカーの研究と皮膚科学会の資料をもとに整理しました。

01毛穴が「開いて見える」のは、穴が大きいからではない

資生堂は、頬の毛穴を立体的に撮影して、目立つ毛穴と目立たない毛穴を比べました。すると、目立つ毛穴は穴そのものが大きくなっているのではなく、「周りの肌が斜めに開いたすり鉢状」になっていました。くぼみに影ができるため、毛穴が開いて見えるのです。目立つ毛穴のまわりの肌は、肌あれと同じ状態だったとも報告しています。

花王も、ほおの目立つ毛穴を観察して、毛穴の周辺の肌が漏斗のようにくぼむことで毛穴が目立って見えると説明しています。くぼんだ部分では、表皮のいちばん下の層（基底層）に大きな凹凸ができ、肌の細胞が過剰に増えてバランスが崩れていました。

ここが大事なところです。毛穴は「穴」ではなく「まわりのくぼみ」として目立っている。だから、穴を引き締めようとして冷やしたり、押し出したり、こすったりしても、くぼみは浅くなりません。むしろ、まわりの肌をいためて、くぼみを深くするおそれがあります。

資生堂によると、毛穴の目立ちは、受賞当時の女性の肌悩みで、シミ・そばかすに次いで2位でした。それだけ多くの方が気にしながら、自己流のケアで悪くしてしまいやすい悩みでもあります。

02毛穴の開きの3つのタイプ：皮脂・乾燥・年齢

資生堂は、毛穴の悩みを「黒ずみ毛穴」「開き毛穴」「たるみ毛穴」に分けています。この記事では、開いて見える毛穴に絞って、原因ごとに3つに整理します。

タイプ	出やすい場所と見え方	主な原因
皮脂の開き	鼻・小鼻・Tゾーン。丸く、ぽつぽつと開く。昼にテカる	皮脂が多く、毛穴が内側から押し広げられる
乾燥の開き	頬の内側・口まわり。細かくくぼんで、キメが粗く見える。洗顔後につっぱる	水分が減ってキメが乱れ、毛穴のまわりがくぼむ
年齢の開き（たるみ毛穴）	頬の上〜真ん中。しずく型・縦長。頬を引き上げると薄くなる	真皮のハリが落ち、皮膚が下に伸びる。紫外線も関わる

皮脂の開き：不飽和脂肪酸が、まわりの肌をあらす

資生堂の研究では、毛穴が目立つ人は皮脂の量が多く、皮脂の中の「不飽和脂肪酸」の比率が高いことがわかりました。この成分を肌に塗ると肌あれが起きたことから、不飽和脂肪酸が毛穴まわりの肌に悪い影響を与えていると結論づけています。皮脂は、毛穴を押し広げるだけでなく、まわりの肌をあらして「すり鉢」を作る側にも回っている、ということです。

乾燥の開き：水分が減ると、キメが乱れてくぼむ

資生堂の美容部員は、年齢とともに角層の水分量が下がると肌のやわらかさが失われ、乾燥によるキメの乱れに加えて、ハリのなさから涙型にゆるんだ形で頬の毛穴が目立ちやすくなると説明しています。洗顔のあとすぐにつっぱる、昼には頬だけ粉っぽくなる。そんな方は、皮脂ではなく乾燥が主役です。

年齢の開き：頬の毛穴が、縦に伸びる

花王は、ほおの毛穴は年齢とともに大きくなり、形が円形から楕円形へ変わり、肌の表面の凹凸も目立ってくると説明しています。日本皮膚科学会によると、長年紫外線を浴びると、真皮で肌の張りを保っている弾性線維が壊れ、しわやたるみができます。年をとっただけでは起こらない、紫外線による変化です。詳しくはたるみ毛穴の記事にまとめています。

03角栓と黒ずみは、毛穴の開きとどう関係する？

毛穴の開きと、黒ずみは別の悩みのようで、つながっています。花王によると、角栓は皮脂の固まりやすい成分（固体脂）とはがれた角層が、毛穴の中で年輪のように重なった強固な構造で、ふつうの洗顔では落ちにくいものです。皮脂の出やすい鼻のまわりを中心に、頬や額など顔全体にあります。

そして、20〜30代と比べて、40〜50代はほおの角栓が増えると花王は報告しています。角栓は皮脂や角層が酸化する起点にもなり、くすみの原因になるともしています。つまり、年齢とともに「頬の毛穴が縦に伸びる」のと「頬の角栓が増える」の両方が起こる。開きと黒ずみが同時に気になり始めるのは、そのためです。

04タイプごとに、家でできること

資生堂は、どのタイプにも共通する基本として、洗顔・保湿・紫外線対策の3つを挙げています。そのうえで、タイプごとに力を入れる所が変わります。

1. 皮脂の開き：泡で洗い、油分を足しすぎないよく泡立てた洗顔料で、泡を転がすように洗います。朝晩の2回で十分です。化粧水で水分を入れ、油分の多いクリームは薄く。資生堂は、皮脂と水分のバランスを整える化粧水を勧めています。
2. 乾燥の開き：洗ったら、すぐ保湿洗顔後は時間をあけず、化粧水をたっぷり、乳液やクリームでふたをします。洗顔料を使うのは夜だけにして、朝はぬるま湯だけで洗う方法もあります。つっぱりが減ると、キメが整い、くぼみが浅く見えます。
3. 年齢の開き：紫外線を、毎日減らす日本皮膚科学会は、まず日傘やつばの広い帽子で肌に届く紫外線を減らし、日焼け止めを最後の砦と位置づけています。ハリを支える成分の入った化粧品を使うのも一案です。頬の表情筋を動かすことも、資生堂は勧めています。
4. 共通：メイクは薄く、下から上へ厚く塗ると、くぼみに入りこんで、かえって目立ちます。資生堂は、たるみ毛穴には化粧下地を下から上へつけると、しずく型の毛穴になじみやすいとしています。

どのタイプでも、効果はすぐには見えません。角層が入れかわるのに数週間かかるので、1か月は同じケアを続けてから、鏡で見比べてください。

05サロンでできること：剥かずに満たすピーリング

家でのケアが主役です。そのうえで、自分では届きにくい所をサロンで整える、という組み合わせ方があります。毛穴の開きで大事なのは、まわりの肌をあらさないこと。だから、角層を強くはがすケアより、肌を整える方向のケアが向いています。

LUJUでは、韓国H2MEDI社の公式認定を受けたララピールで肌を整えています。“剥く”のではなく“満たす”ピーリングで、一度の施術から、ハリとツヤを感じていただけます。たるみが気になるフェイスラインも、すっきり見えます。ダウンタイムはほとんどなく、痛みや刺激も少ないのが特徴です。メーカーは、肌を薄くしないピーリングと説明しています。敏感肌の方も、カウンセリングで肌の状態を確認してから行います。

顔に化粧品を使う施術は、美容師法の対象とされています（厚生省の通知）。LUJUでは、美容師免許を持つ美容師が、美容室で行います。白髪染めの待ち時間に受けられるので、髪と肌を1回で整えられます。ピーリングの種類ごとの違いはピーリングの種類と頻度の記事に書いています。

06よくある質問

毛穴の開きは、一度開くと戻らないのですか？

資生堂と花王の研究では、目立つ毛穴は穴が大きくなったのではなく、まわりの肌がくぼんだ状態でした。肌あれが落ち着き、キメが整うと、くぼみは浅く見えます。ただし、押し出す・はがすケアでまわりの肌をいためると、くぼみが残りやすくなります。

冷水で洗うと、毛穴は引き締まりますか？

冷やすと一時的に肌が縮んで小さく見えることはありますが、くぼみそのものは変わりません。熱いお湯も冷水も肌への刺激になるので、ぬるま湯で洗うのが基本です。

40代になって急に毛穴が目立ってきました。皮脂は減っているはずなのに、なぜですか？

40代は、頬の毛穴が縦に伸びる変化と、頬の角栓が増える変化（花王）が重なる時期です。皮脂の量が減っても、乾燥でキメが乱れ、ハリが落ちると、毛穴のまわりがくぼんで目立ちます。皮脂を取るケアより、保湿と紫外線対策に力を入れる時期です。

ビタミンCの化粧品は、毛穴の開きに効きますか？

化粧品でできるのは、肌を整えてキメをそろえ、毛穴を目立ちにくくすることまでです。「毛穴が小さくなる」「開きが治る」と言い切れる化粧品はありません。成分より、洗いすぎない・保湿・紫外線対策の3つを続けるほうが、見た目の変化につながります。

毛穴のまわりが赤くて、ぶつぶつしています。

赤みや痛み、ニキビが続くときは、毛穴の開きではなく炎症が起きている可能性があります。自己流のケアを止めて、皮膚科で相談してください。

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この記事を書いた人

中村一成

銀座の美容室LUJU代表・美容師15年目

銀座の美容室LUJU（ルジュ）代表。美容師15年目で、これまで1万人以上の髪と顔に触れてきました。髪と肌を一緒に見る美容師として、地肌を守る白髪染めと、肌を育てるケアを続けています。Instagramのフォロワーは16.5万人。『美ST』2025年3月号に掲載。

Instagramを見る（@nakamura_luju_wellaging）