抜け毛が増えた40代女性へ｜考えられる原因と、何科に行くか

40代の女性で抜け毛が増えたとき、考えられる原因は主に3つです。年齢による髪の変化、体に負担がかかったあとに一時的に増える「休止期脱毛」、そして頭頂部が全体に薄くなる「女性型脱毛症」。相談する先は、皮膚科です。

まず知っておきたいのは、髪は毎日抜けるものだということです。日本皮膚科学会は、1日に抜ける毛はおおよそ100本程度まで、としています。この記事では、自然な範囲の目安、原因ごとの特徴、皮膚科に行く目安、家で続けたいことを、学会と花王の資料をもとに整理しました。

011日に何本抜けるのが自然？まず目安を知る

日本皮膚科学会によると、頭の髪は約10万本あり、そのうち約85〜90％が伸びている途中の毛（成長期）です。成長期はだいたい2〜6年。そのあと、毛をつくるのを休む時期（休止期）が2〜3か月あり、次の毛の準備ができると抜けます。この入れ替わりを「毛周期」といいます。

毛は1本ずつ別々のタイミングで入れ替わるので、毎日少しずつ抜けます。同学会は、1日に抜ける量は、個人差や季節、ヘアケアのしかたにもよるが、おおよそ100本程度まで、としています。花王も、1日50〜100本ほど抜けるのは自然なことで心配はいらない、と説明しています。

本数より、抜けた毛の様子を見る

100本を数えるのは現実的ではありません。見てほしいのは、抜けた毛の太さと長さです。花王は、短く細い抜け毛が増えてきたら、髪の成長が遅くなったり、成長期が短くなったりして、薄毛になりかけている可能性がある、としています。排水口やブラシの毛を、ときどき見ておくと変化に気づきやすくなります。

0240代の女性で考えられる原因

抜け毛の原因はひとつではありません。40代の女性で考えられるものを、資料をもとに並べます。自分で決めつけるためではなく、皮膚科で話すときの整理に使ってください。

考えられること	特徴
年齢による変化	30代ごろから頭頂部を中心に本数が少しずつ減り、40歳ごろから細く、ハリ・コシが出にくくなる傾向（花王）
休止期脱毛	大きな手術、重い感染症、妊娠、過激なダイエットなどのあとに、抜け毛が増える（日本皮膚科学会）
女性型脱毛症	前髪は残り、その少し奥から頭頂にかけて薄くなることが多い。更年期に多く見られるようになる（日本皮膚科学会）
ほかの病気にともなうもの	甲状腺の病気、膠原病、亜鉛の不足などで抜け毛が起きることがある（日本皮膚科学会）
円形脱毛症	円形に抜ける。頭全体がゆっくり薄くなるタイプもある（日本皮膚科学会）

年齢による変化

花王によると、個人差は大きいものの、女性は30代ごろから頭頂部を中心に本数が少しずつ減り、40歳ごろから髪が細く、ハリやコシが出にくくなる傾向があります。本数が減るうえに1本ずつが細くなるので、根元が立ち上がりにくくなり、「ボリュームが出ない」「分け目が目立つ」と感じやすくなります。抜け毛が増えたというより、全体の量感が変わったと感じる方も多い変化です。

休止期脱毛：体に負担がかかったあとに

日本皮膚科学会は、大きな手術、重い感染症、妊娠、過激なダイエットなどのあとに、毛の入れ替わりが影響を受けて抜け毛が増える「休止期脱毛」という現象を紹介しています。休止期は2〜3か月あるので、きっかけから少し時間がたってから抜け毛に気づくことがあります。数か月前に体調を大きく崩さなかったか、食事を急に減らさなかったか、思い返してみてください。

女性型脱毛症

女性にも、決まった形で薄くなる脱毛症があります。日本皮膚科学会によると、男性と違い、前髪が残って、その少し奥から頭頂にかけて薄くなる形が多いとされています。同学会の診療ガイドラインは、女性では更年期に多く見られるようになる、としています。原因については、男性ホルモンの影響ははっきりしておらず、女性ホルモンの状態などさまざまな理由で起きていることが多い、と考えられています。

ほかの病気や、薬が関わることも

同学会は、甲状腺の働きが下がる病気、膠原病、亜鉛の不足などでも抜け毛が起きる、としています。診療ガイドラインも、女性型脱毛症と見分けるべきものとして、甲状腺の病気、貧血、急激なダイエット、薬による脱毛などを挙げています。髪の問題に見えて、体のほうに理由があることがある、ということです。

03何科に行く？抜け毛の相談は皮膚科へ

日本皮膚科学会は、抜け毛の原因はさまざまで、治療法も原因によって異なるので、抜け毛が生じた場合は皮膚科など専門の医療機関を受診して対策を知ることが大切、としています。まずは皮膚科です。

受診のときに伝えると役に立つこと

• いつごろから増えたか。急にか、少しずつか
• どこが気になるか（全体・分け目・頭頂・生え際・一部分）
• 数か月前の体調（大きな病気や手術、出産、急な体重の変化）
• 飲んでいる薬、治療中の病気
• カラーやパーマの頻度、いつも同じ位置で結んでいるかどうか

ほてりや発汗、眠れないなど、更年期の症状もつらいときは、産婦人科でも相談できます。日本産科婦人科学会は、閉経の前後5年ずつの約10年間を更年期とし、閉経の平均は50歳前後としています。40代後半は、ちょうど重なる時期です。

04家で続けたいこと

日本皮膚科学会は、これをすれば髪が抜けなくなるという特別な予防法があるわけではない、としたうえで、抜け毛の原因をつくらないための生活とヘアケアを挙げています。

見直すところ	日本皮膚科学会が挙げていること
洗い方	自分に合ったシャンプーやコンディショナーを使い、頭皮が乾燥しすぎたり、脂っぽくなったりしない頻度で洗う
髪の扱い	髪に負担のかかる髪型や、極端に頻回のカラーリングはなるべく避ける
食事	髪の新陳代謝には各種のビタミン、ミネラルが関係している。バランスのとれた食生活を
休息	体に過度の負担がかかって起こる脱毛もある。無理をせず、適度に休み、規則正しい生活を
気づく	ふだんから、抜け毛の量や頭皮の状態を把握しておく

急に食事を減らすダイエットは、休止期脱毛のきっかけとして学会が挙げているもののひとつです。体重を落としたいときも、ゆっくり進めるほうが髪には負担が少なくなります。

洗い方と乾かし方の手順は、別の記事にまとめています。

05美容室でできること、できないこと

美容室では、抜け毛の原因を調べたり、治療したりすることはできません。できるのは、髪と地肌への負担を減らすことと、量感が変わってきた髪を扱いやすく整えることです。

LUJUでは、カウンセリングのときに、マイクロスコープで頭皮を拡大した写真をいっしょに見て、その日の地肌を確認します。赤みや傷がある日は、無理に染めない提案もします。気になる様子があれば、皮膚科での相談をおすすめします。

白髪染めは、薬剤を地肌から約0.1mm浮かせて塗る「ゼロテク」で行います。地肌に薬剤がつきにくい塗り方です。お客様の来店の間隔は、平均で41日（約6週間）。カットは骨格に合わせて行うので、分け目やトップのボリュームが気になる、という相談もカウンセリングで伝えてください。

06よくある質問

40代の女性の抜け毛は、1日何本までなら大丈夫ですか？

日本皮膚科学会は、1日に抜ける毛はおおよそ100本程度まで、としています。年代ごとの本数は示されていません。本数よりも、短く細い毛が増えていないか、分け目や頭頂が目立ってきていないかを見てください。

抜け毛は、何科に行けばいいですか？

皮膚科です。抜け毛の原因はさまざまで、治療は原因によって変わります。更年期の症状もつらいときは、産婦人科でも相談できます。

シャンプーを替えれば、抜け毛は減りますか？

シャンプーで抜け毛が減る、とは言えません。日本皮膚科学会は、自分に合ったシャンプーを使い、頭皮が乾燥しすぎたり脂っぽくなったりしない頻度で洗うことを勧めています。抜け毛が続くときは、シャンプーを探すより先に皮膚科で相談してください。

白髪染めをすると、抜け毛は増えますか？

日本皮膚科学会は、極端に頻回のカラーリングはなるべく避けるよう勧めています。染めたあとに頭皮のかゆみ・赤み・腫れが出る方は、かぶれの可能性があります。染めるのをやめて、皮膚科で相談してください。

更年期になると、抜け毛は増えますか？

日本皮膚科学会の診療ガイドラインは、女性型脱毛症は更年期に多く見られるようになる、としています。ただ、抜け毛の理由はほかにもあります。年齢のせいと決めずに、気になるときは皮膚科で相談してください。

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この記事を書いた人

中村一成

銀座の美容室LUJU代表・美容師15年目

銀座の美容室LUJU（ルジュ）代表。美容師15年目で、これまで1万人以上の髪と顔に触れてきました。髪と肌を一緒に見る美容師として、地肌を守る白髪染めと、肌を育てるケアを続けています。Instagramのフォロワーは16.5万人。『美ST』2025年3月号に掲載。

Instagramを見る（@nakamura_luju_wellaging）