白髪が目立たないカラーの選び方｜明るさと色みで変わること

白髪が目立たないカラーは、ひとつの色に決まっているわけではありません。染めた直後にしっかり隠したいなら少し濃いめ、伸びてきた根元の白髪をなじませたいなら、白髪と黒髪の中間にあたる明るめの色が目安です。

どちらを大事にするかで、選ぶ明るさが反対になります。この記事では、明るさ・色み・白髪の量の3つで髪色を選ぶ考え方を、花王とホーユーの資料をもとに整理しました。ハイライトやブリーチを使わずにできる範囲の話です。

01白髪が「目立たない」には、2つの意味がある

白髪が目立たないカラー、と言うとき、じつは2つの違う願いが混ざっています。染めた日に白髪がしっかり隠れていること。そして、2〜3週間たって根元が伸びてきたときに、境目が目立ちにくいことです。

この2つは、向いている明るさが違います。ホーユーは、白髪をしっかり染めたい人にはやや濃いめの色を勧めています。一方で、白髪の量が多い人が暗い髪色に染めると、髪が伸びたときに根元の白髪との色の差が大きくなり、かえって目立ちやすくなるとも説明しています。

大事にしたいこと	向いている明るさ	知っておきたいこと
染めた直後に、しっかり隠す	少し濃いめ（暗め）	伸びてきた根元との差は出やすい
伸びてきても、目立ちにくい	白髪と黒髪の中間の明るめ	明るい色ほど、白髪は隠れにくい

どちらが正しい、ということはありません。次に染めるまでの間隔が短い方は濃いめでも困りにくく、間隔が空きがちな方や白髪が多い方は、明るめのほうが過ごしやすくなります。まず、自分がどちらを大事にしたいかを決めると、色が選びやすくなります。

02明るさの選び方：今の髪色から、少しずつ

明るさを変えるときに、花王が勧めているのは「今の髪色の±1番以内」です。ヘアカラーの明るさには番号がついていて、一度に大きく変えると、前に染めた部分との段差で色ムラになりやすいためです。もっと明るく、もっと暗くしたいときも、髪色を確かめながら少しずつ変えます。

番号のつけ方は、メーカーやブランドによって違います。美容室で聞いた番号を、そのまま市販の製品に当てはめないようにしてください。

暗い色をくり返すと、黒くなりすぎることがある

しっかり隠したくて暗めの色を選び続けると、髪に色素がたまっていきます。花王は、暗めの色は色素の量が多いので、くり返し染めると不自然に黒っぽい色になっていくことがある、としています。暗くなりすぎたと感じたら、いつもより1番だけ明るい色に変えて調節します。

反対に、暗く染まった髪を一度に明るくするのは難しく、無理に1回で明るくしようとするとムラになります。くわしくは明るい白髪染めはどこまでできる？の記事にまとめています。

同じ色でも、白髪の量で明るさが変わって見える

色見本どおりに染まらない、と感じる理由のひとつが白髪の量です。ホーユーの色見本は、白髪が30%ほどの人を想定して作られています。白髪がそれより少ないと暗めに、多いと色みがはっきり出て明るめに仕上がります。花王も、白髪が多いと明るめに仕上がると説明しています。

03色みの選び方：アッシュ・ベージュ・ピンクの違い

明るさが決まったら、次は色みです。同じ明るさでも、色みで白髪とのなじみ方と、肌の見え方が変わります。

色み	特徴	白髪との関係
アッシュ系（アッシュブラウン）	青やグレーを足したブラウン。髪の赤みを抑えて、やわらかい印象に	白髪と黒髪の中間にあたる色で、自然になじみやすい
ベージュ系（ベージュブラウン）	やや黄みのある、肌なじみのよい色	明るめなので、伸びてきた白髪との境目がはっきり出にくい
ピンク系（ピンクブラウン）	ブラウンにピンクを合わせた色。肌に自然な血色感	髪にツヤ感が出て、白髪のパサつき感が気になりにくい
ベーシックなブラウン	かたよりのない、ニュートラルな色	迷ったときの出発点にしやすい

グレージュなど、赤みを抑えた明るめの色が人気なのは、白髪の色に近づけやすいからです。ただし、明るい色ほど白髪は隠れにくくなります。白髪が多い方が明るすぎる色を選ぶと、染まりにくい場合があることも覚えておいてください。

肌の色との相性

髪の色は、肌の見え方にも関わります。花王は、赤みのある色は肌の血色をよく、華やかに見せ、赤みを抑えた明るめの色は、上品で自然、軽やかに見せると説明しています。また、肌の色より鮮やかすぎない色のほうが、肌となじみやすい傾向があります。

色白の方が赤みを抑えた明るい色にすると、肌の白さがより際立ちます。顔まわりの印象を変えたいときは、明るさより先に色みを変えてみるのもひとつの方法です。

04白髪の量で変わる、色の決め方

花王の調べでは、日本人女性は40歳ごろから髪質の変化を感じる人が増え、髪の悩みの1位が白髪になります。40代・50代といっても白髪の量は人それぞれなので、年齢より「いまの白髪の量」で考えるほうが、色を決めやすくなります。

はじめて白髪染めをする方は、希望より少し明るめから始めると失敗しにくい、とホーユーは説明しています。暗くするのは簡単でも、暗くなった髪を明るく染め直すのは難しいからです。

05色を選んだあと：伸びてきた根元を目立たせない工夫

どんな色を選んでも、根元は伸びてきます。色選びと一緒に、次に染めるまでの過ごし方を決めておくと、気持ちが楽になります。

1. 伸びた根元だけを染める毎回全体を染めず、伸びた部分だけを染める方法（リタッチ）を間に入れます。花王も、傷みを進めないために、毎回髪全体を染めるのではなく部分染めなどを併用することを勧めています。
2. 今日だけ隠すなら、一時染毛料分け目や生え際が気になる日は、シャンプーで落とせる一時染毛料（白髪隠し）でつなぎます。
3. 分け目を変える同じ分け目を続けていると、伸びた根元がいつも同じ場所で見えます。分け目を少しずらすだけでも、見え方が変わります。
4. 次の色を、1番だけ見直す根元との差が気になるなら1番明るく、白髪が浮いて見えるなら1番暗く。一度に大きく変えないのがコツです。

生え際やこめかみだけが気になる方は、生え際の白髪・こめかみの白髪の記事も参考にしてください。染める間隔の目安は、白髪染めの頻度の記事にまとめています。

06LUJUの白髪染め：地肌を見てから、色を決める

LUJUでは、白髪染めの前に、マイクロスコープで頭皮を拡大した写真を見ながら、その日の地肌をいっしょに確認します。白髪の量と出ている場所、これまでの染め方をうかがってから、明るさと色みを決めます。

染めるときは、根元を地肌から約0.1mm浮かせて塗る「ゼロテク」で行います。ハケを地肌に当てないので、地肌に薬剤がつきにくく、しみやすい方でも受けやすい塗り方です。根元のぎりぎりまで塗るので、根元から染まります。

赤みや傷がある日は、無理に染めない提案もします。染めたあとにかゆみ・赤み・腫れが出たことがある方には、白髪染めはおすすめしていません。まず皮膚科で相談してください。

白髪を、なじませたい方へ白髪があっても、おしゃれ染め。ブリーチを使わず、白髪をなじませる染め方も選べます。
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07よくある質問

白髪が目立たないカラーは、明るい色と暗い色のどちらですか？

目的で変わります。染めた直後にしっかり隠したいなら少し濃いめ、伸びてきた根元との差を小さくしたいなら、白髪と黒髪の中間にあたる明るめの色が目安です。白髪が多い方ほど、暗い色は伸びたときの差が出やすくなります。

ハイライトやブリーチなしでも、白髪を目立たなくできますか？

できます。全体の明るさを白髪と黒髪の中間に寄せ、アッシュ系やベージュ系の色みを選ぶ方法は、白髪染め（白髪用ヘアカラー）だけでできます。ただし、すでに暗く染まっている毛先は、白髪染めを重ねても明るくなりません。新しく伸びた根元から少しずつ変えていきます。

40代で白髪が少ないうちは、どんな色がよいですか？

白髪が少ないと、同じ色でも暗めに仕上がりやすいので、希望より少し明るめを選ぶとずれが少なくなります。黒髪が多いあいだは根元の差も出にくいので、色みの好みで選んで大丈夫です。

暗い色で染め続けたら、黒くなりすぎました。どうすればいいですか？

花王は、いつも使っている色より1番だけ明るい色に変えて調節する方法を案内しています。一度に大きく明るくしようとするとムラになります。毛先まで明るくしたいときは、美容室で相談してください。

美容室で色を相談するとき、何を伝えればいいですか？

どのくらいの間隔で染めているか、自宅で染めたことがあるか、「染めた日にしっかり隠したい」のか「伸びても目立ちにくくしたい」のかを伝えてください。この3つがわかると、明るさと色みを決めやすくなります。

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この記事を書いた人

中村一成

銀座の美容室LUJU代表・美容師15年目

銀座の美容室LUJU（ルジュ）代表。美容師15年目で、これまで1万人以上の髪と顔に触れてきました。髪と肌を一緒に見る美容師として、地肌を守る白髪染めと、肌を育てるケアを続けています。Instagramのフォロワーは16.5万人。『美ST』2025年3月号に掲載。

Instagramを見る（@nakamura_luju_wellaging）