白髪が一本だけ・ちらほらのときは？抜かずにできる次の一手

白髪が一本だけ見つかったら、抜かずに、根元の近くで切るのが基本です。白髪は毛穴ごとに始まるので、最初は1本から気づくことがほとんど。ちらほら増えてきたら、隠す・なじませる・染めるの中から、本数ではなく「どこに出ているか」と「隠す手間」で選びます。

鏡の前で1本見つけた日。「まだ早いのに」「抜いたらだめなんだっけ」と、少しどきっとした方も多いと思います。この記事では、白髪がなぜ1本から出てくるのか、一本だけのときにしてほしいこと、ちらほらの時期に選べる方法、染めないという選択、そして染めどきの目安を、メーカーと研究機関の資料をもとにまとめました。

01白髪が一本だけ生えるのはなぜ？

髪の色は、毛の根元にある色素細胞がつくるメラニンの色です。東京大学医科学研究所の西村栄美教授は、毛包（毛穴の奥で髪をつくる袋）の中にある「色素幹細胞」が色素細胞を生み出していて、加齢などで色素細胞が作られなくなると、その毛が白くなる、と説明しています。

頭には、ひとつひとつ毛包があります。色素をつくる仕組みが止まる時期は、毛包ごとに違います。だから白髪は、頭全体が一斉に白くなるのではなく、どこか1本から始まります。最初に気づくのが「一本だけ」なのは、自然なことです。

一本見つけたら、すぐ増える？

白髪の増え方には、個人差が大きくあります。一本見つけたからといって、翌年に一気に増えるとは限りません。白髪を気にしている30〜60代の女性に聞いたアデランスの調査（2024年）でも、白髪が出始めた年齢は、30代前半から40代後半まで、ほぼ同じくらいの割合で散らばっていました。

「ストレスで白髪が出た？」と気になる方もいると思います。西村教授は、ストレスを受けた幹細胞は、分裂のしかたや運命が変わることが分かってきている、として、過度のストレスを避けることをすすめています。ただ、目の前の1本がストレスのせいかどうかを、見た目で見分ける方法はありません。仕組みのくわしいことは白髪が増えるのはなぜ？の記事にまとめています。

02一本だけのときは、抜かずに根元の近くで切る

ヘアカラーメーカーのホーユーは、白髪を抜いても、同じ毛根から再び生えてくるのは基本的に白髪で、抜くことで黒髪に戻ることはない、と説明しています。抜くと増える、という話には根拠がないものの、同じ場所をくり返し抜くと毛根が傷み、生えてこなくなることがある、ともしています。

1. 明るい場所で、白髪だけを分けるまわりの黒い髪をピンやクリップでよけます。いっしょに切ってしまうのを防ぐためです。
2. 先の細い小さなハサミで、根元の近くを切る眉用のハサミが使いやすい大きさです。刃先を地肌に当てないように、ぎりぎりを狙いすぎないこと。
3. 見えない場所は、無理をしない後ろや頭のてっぺんは、合わせ鏡で切ろうとすると、地肌を傷つけやすくなります。カットのついでに美容師に頼むほうが安全です。

抜いてしまったときは

1〜2回抜いただけで、そこから髪が生えなくなることはない、とされています。日本皮膚科学会によると、髪には伸びる時期と休む時期があり、休む時期は2〜3か月続きます。次の髪が見えてくるまで、少し待ってください。これからは、抜かずに切るに切りかえれば大丈夫です。抜く・切るのくわしい比べ方は白髪は抜くと増える？の記事にあります。

一本だけ染めることはできる？

白髪染めの薬で1本だけを染めるのは、家でも美容室でも現実的ではありません。まわりの髪や地肌に薬がつきやすく、手間のわりに数週間で根元が伸びてきます。どうしても気になる日は、ヘアマスカラなどの一時染毛料で、その1本をなでるように色をのせるのが手軽です。日本ヘアカラー工業会は、一時染毛料を、一度のシャンプーで洗い流せるものと説明しています。

03ちらほら増えてきたら。選べる方法は5つ

数本が、分け目やこめかみにちらほら。この時期は、選べる方法がいちばん多い時期でもあります。白髪の量と、どれくらい手間をかけられるかで選んでください。

方法	向いているとき	知っておきたいこと
根元の近くで切る	見える場所に数本だけ	また伸びてくる。切る本数が増えてきたら次の方法へ
分け目・流し方を変える	分け目や前髪の根元に集まっている	1〜2cmずらすだけで、根元が髪の下に入ることがある
一時染毛料（マスカラ・スプレー・パウダー）	出かける日だけ隠したい	一度のシャンプーで落ちる。雨や汗で流れることがある
ヘアマニキュア・カラートリートメント	少しずつ色をのせたい	色持ちは約2〜4週間。明るくはできない
ヘアカラー（白髪染め・白髪ぼかし）	分け目や顔まわりに線で見えてきた	色持ちは2〜3か月。かぶれることがあるので、毎回48時間前にパッチテストを

分け目に集まる白髪の隠し方は分け目の白髪の記事に、生え際やこめかみは生え際の白髪の記事にまとめています。

白髪が少ないうちは「なじませる」がいちばん楽

白髪が少ないうちに黒に近い色で染めると、伸びてきた根元の白髪との差が、かえってはっきり出ます。白髪と黒い髪の中間くらいの明るさにして、白髪を塗りつぶさずになじませると、根元が伸びても境目がやわらかく、手入れの間隔もあけやすくなります。ホットペッパービューティーアカデミーの2022年の調査でも、女性が理想とする白髪のカラーリングの1位は「オシャレ染めと同じ色でなじませたい」の63.3%でした。

ブリーチを使わずに白髪をなじませる方法は白髪ぼかしの記事へ。

04まだ染めない、という選択も

ちらほらのうちは、染めない、という選択もあります。白髪の本数がまだ少なければ、まわりの黒い髪にまぎれて、人からはほとんど見えていないことも多いものです。自分で気になるのは、鏡で根元を正面から見ているからでもあります。

染めないあいだに気をつけたいのは、気になるたびに抜いてしまうことです。分け目や生え際など、もともと目に入りやすい場所で毛根を傷めると、白髪よりも髪の量のほうが気になってしまいます。「染めない」と決めたら、「抜かずに切る」をセットにしてください。

染めどきの目安は「場所」と「手間」

• 分け目や顔まわりに、白髪が点ではなく線で見えるようになった
• 切る本数が増えて、毎回探すのがおっくうになってきた
• 出かける前に隠すのに、毎朝時間がかかる
• 写真に写ったとき、根元の白さが気になった

どれかに当てはまってきたら、なじませる・染めるを考える時期です。何歳から染めるかの目安は白髪は何歳から？の記事にまとめています。

05LUJUで相談するとき。白髪の場所を見てから決める

「まだ数本なんですけど、相談していいですか」。そう言っていただいて大丈夫です。白髪が少ない時期ほど、選べる方法が多いからです。

LUJUでは、カウンセリングのときに、マイクロスコープで頭皮を拡大した写真を見ながら、その日の地肌と白髪の場所をいっしょに確かめます。そのうえで、今は切るだけにするか、なじませるか、染めるかを決めます。赤みや傷がある日は、無理に染めない提案もします。

染めるときは、根元を地肌から約0.1mm浮かせて塗る「ゼロテク」で行います。ハケを地肌に当てないので、地肌に薬剤がつきにくく、しみやすい方でも受けやすい塗り方です。染めたあとにかゆみ・赤み・はれが出たことがある方は、ゼロテクでも染めません。まず皮膚科で相談してください。

LUJUのメインコースは、白髪染め（ゼロテクフルカラー）と骨格似合わせカット、カラーの待ち時間に行う顔のケア（ララピール）を合わせた約2時間のコースです。染め方は、地肌につけずに塗る白髪染め、ブリーチしない白髪ぼかし、ブリーチしない透明感カラーの3つから選べます。値段は同じで、白髪の量と、どう見せたいかを聞いて、カウンセリングで決めます。

白髪を、なじませたい方へ白髪があっても、おしゃれ染め。ブリーチを使わず、白髪をなじませる染め方も選べます。
値段は同じです。ノーメイクカラーを見る →

06よくある質問

20代・30代で白髪が一本だけ見つかりました。早すぎますか？

早すぎることはありません。白髪が出始める時期には個人差が大きく、10代・20代で出始める方もいます。一本見つけても、すぐに一気に増えるとは限りません。抜かずに、根元の近くで切ってください。

白髪を一本抜いてしまいました。大丈夫ですか？

1〜2回抜いただけで、生えなくなることはないとされています。ただ、同じ毛穴から生えてくるのは基本的に白髪です。これからは抜かずに切るようにすると、毛根への負担を減らせます。

白髪が一本だけなのは、ストレスのせいですか？

ストレスが色素幹細胞に影響することは研究で分かってきていますが、目の前の1本がストレスのせいかどうかは見分けられません。年齢とともに、毛穴ごとに少しずつ白くなるのが、白髪の基本の出方です。

ちらほらの白髪、おしゃれ染めで隠せますか？

おしゃれ染めは、黒い髪を明るくする力が強く、白髪に色を入れる力は控えめです。白髪が少ないうちは、まわりの髪が明るくなることで白髪との差が小さくなり、目立ちにくく感じることもあります。白髪の量に合わせて、美容師と薬を選んでください。

まだ染めずにいても、いいですか？

大丈夫です。気になるたびに抜かず、見える場所だけ根元の近くで切ってください。分け目や顔まわりに線で見えてきた、隠す手間が増えた、と感じたら、なじませる・染めるを考える時期です。

LUJU 銀座

白髪染めの日を、
肌まで整う日に。

地肌につけない白髪染めと、
待ち時間のララピール。
初回 21,800円（税別）・約2時間

メインコースを詳しく見る→LINEで空き時間を見る

この記事を書いた人

中村一成

銀座の美容室LUJU代表・美容師15年目

銀座の美容室LUJU（ルジュ）代表。美容師15年目で、これまで1万人以上の髪と顔に触れてきました。髪と肌を一緒に見る美容師として、地肌を守る白髪染めと、肌を育てるケアを続けています。Instagramのフォロワーは16.5万人。『美ST』2025年3月号に掲載。

Instagramを見る（@nakamura_luju_wellaging）