分け目が薄い女性の原因は？40代から目立つ理由と、今日からできる対策

分け目が薄く見える原因は、大きく3つあります。1つ目は、同じ分け目を長く続けることと、結ぶ髪型の負担。2つ目は、年齢とともに髪が細くなり、1本1本のボリュームが減ること。3つ目は、女性型脱毛症です。日本皮膚科学会は、女性型脱毛症は「前髪が残り、その少し奥から頭頂にかけて薄毛となるパターンとなることが多い」と説明しています。分け目は、ちょうどこの範囲にあります。

40代になって急に気になりはじめた方が多いのは、髪の細りと、長年の分け目の負担が重なる時期だからです。この記事では、3つの原因の見分け方、今日から家でできる対策、皮膚科へ行く目安、そして美容室でできることを、髪と頭皮と顔を一緒に見ている銀座の美容師の立場でまとめました。診断や治療はできませんので、心配なときは皮膚科で相談してください。

01分け目が薄く見える3つの原因と、見分け方

「分け目が薄い」と感じるとき、実際に起きていることは人によって違います。髪の本数が減っているのか、1本1本が細くなって地肌が透けて見えるのか、分け目の形で地肌が見えているだけなのか。まずは3つの原因を分けて考えます。

1. 同じ分け目と、結ぶ髪型の負担

日本皮膚科学会の皮膚科Q&Aは、髪を強く引っ張る髪型を習慣的に続けると髪が抜けることがあり、これを「牽引性脱毛症」と呼ぶと説明しています。起こりやすいのはポニーテール、編み込み、三つ編み、お団子。前髪を後ろに引っ張る髪型を長く続けると、生え際の髪が抜けやすくなる。エクステンションやヘアアイロンも、引っ張る力の強さによっては原因になる、としています。毎日同じ位置で分け、同じ方向に引っ張ってまとめる習慣は、分け目の毛根に、少しずつ負担をかけ続けます。

もうひとつ、分け目の地肌は髪に守られず、紫外線と摩擦を直接受ける場所です。環境省の紫外線環境保健マニュアルは、薄い雲でも紫外線の80%以上が通り抜け、夏は午前10時から午後2時に1日の約70%が集中するとしています。分け目の地肌は、顔と同じように日焼けします。

2. 年齢による髪の細り

髪は、年齢とともに1本1本が細くなり、ハリが減ります。本数が同じでも、細くなれば地肌は透けて見えます。とくに分け目は、髪が左右に分かれて地肌が出る場所なので、細りの影響がいちばん早く見える場所です。更年期の前後で髪質が変わったと感じる方は、更年期の髪の記事も読んでみてください。

学会のQ&Aは、体に大きな負担がかかると「休止期脱毛」と呼ばれる脱毛が起こることがある、とも説明しています。大きな病気、出産、極端なダイエット、強いストレスのあと、数か月してから抜け毛が増えるものです。これは一時的なことが多いのですが、分け目が急に目立つきっかけになります。

3. 女性型脱毛症

学会のQ&Aによると、女性にも男性型脱毛症に似た、特定のパターンの薄毛が起こりえます。女性型では、前髪が残り、その少し奥から頭頂にかけて薄くなるパターンが多い。男性型では男性ホルモンの影響がはっきりしていますが、女性型については男性ホルモンの影響を示す明確なデータはなく、女性ホルモンの状態などさまざまな要因が関係していると考えられている、としています。分け目から頭頂部にかけて、全体に地肌が透けてきた、分け目の幅がじわじわ広がっている、という場合は、この可能性を考えて皮膚科で相談してください。

見分けるポイント	考えられること	次にすること
分け目を反対側に変えると、目立たなくなる	分け目の負担・紫外線・髪の細り	分け目を変える・紫外線対策・洗い方
生え際や、いつも結ぶ位置が薄い	牽引性脱毛症	引っ張る髪型をやめる。初期なら回復することが多い
数か月前に大きな出来事（病気・出産・ダイエット）があった	休止期脱毛	生活を整えて様子を見る。長引くなら皮膚科へ
分け目から頭頂部にかけて、全体が透けてきた。幅が広がり続ける	女性型脱毛症の可能性	皮膚科へ。治療の選択肢がある
かゆみ・赤み・フケ・急な抜け毛がある	頭皮の病気の可能性	早めに皮膚科へ

02皮膚科へ行く目安と、治療の選択肢

学会のQ&Aは、抜け毛の原因や治療法は人によって違うため、抜け毛が増えたら皮膚科などの専門医療機関を受診するよう勧めています。日頃から抜け毛の量や頭皮の状態を把握しておくと、変化に早く気づけるとも書かれています。「分け目が気になる」の段階で行ってもよいのです。美容室では、原因の診断はできません。

女性型脱毛症の治療について、学会のQ&Aは、最も推奨されるのはミノキシジルの外用剤、次に推奨されるのは低出力の光やレーザーの照射、そのほかに行ってもよいのはアデノシンやカルプロニウム塩化物の外用、としています。いずれも保険診療の対象外です。男性型脱毛症の飲み薬（フィナステリド・デュタステリド）は、有効性が確立しておらず、妊娠中の副作用の問題もあるため、女性には行うべきではないとされています。市販の育毛剤・発毛剤は、製品によって中身がまったく違います。選ぶ前に、皮膚科か薬剤師に相談してください。

03今日からできる対策。分け目を変える、引っ張らない、守る、動かす

原因が「負担」「紫外線」「細り」の範囲なら、家でできることがあります。学会のQ&Aも、抜け毛を防ぐ特別な方法はないとしたうえで、髪に負担のかかる髪型を避ける、自分に合ったシャンプーで、頭皮が乾燥しすぎたり脂っぽくなったりしない頻度で洗う、バランスのよい食事、無理をせず規則正しい生活、を挙げています。

1. 分け目を変える。できればジグザグにいつもの分け目から1〜2cmずらすだけで、地肌が透ける位置が変わります。コームの先で、ジグザグに分けると、髪が左右から重なって地肌が見えにくくなります。毎日同じ位置に戻らないように、数日ごとに変えるのが理想です。
2. 根元を、分け目と反対の方向に乾かす髪を洗ったあと、根元を分け目と反対側に倒しながら乾かし、最後に分けたい方向へ戻します。根元が立ち上がり、分け目の地肌がふさがります。ドライヤーは低めの温度で、根元に風を当てます。
3. きつく結ばない。同じ位置で結ばない学会が挙げる牽引性脱毛症の髪型は、ポニーテール・編み込み・三つ編み・お団子です。結ぶなら、ゆるめに、位置を日によって変えて、家に帰ったらほどく。前髪をきつく後ろに引っ張る習慣もやめます。
4. 分け目の地肌に、日焼け止めを分け目は顔と同じように日焼けします。帽子や日傘、スプレーやスティックの日焼け止めで、分け目の地肌を守ります。髪用の日焼け止めスプレーは、頭皮に使えるかを表示で確かめてから。
5. 指の腹で洗う。頻度は、自分の頭皮に合わせて爪を立てず、指の腹で地肌を動かすように洗います。学会は、頭皮が乾燥しすぎたり脂っぽくなったりしない頻度で洗髪することを勧めています。毎日洗って乾燥するなら頻度を減らし、脂っぽいなら毎日。洗い方は抜け毛対策の洗い方の記事にくわしく書いています。
6. 頭皮を、1日1分動かす分け目のまわりを、指の腹で骨から動かします。こすらず、押して前後に動かす。シャンプーのときと、朝の1分。頭皮と顔の皮膚はつながっているので、顔のケアにもなります。やり方は頭皮マッサージのやり方の記事へ。
7. 食事と睡眠学会は、髪の新陳代謝にビタミンやミネラルが関わるため、バランスのよい食事を勧めています。極端な食事制限は休止期脱毛のきっかけにもなります。3食にたんぱく質を入れて、毎日同じ時間に寝ることから。

ここに書いたことで、髪が生えたり、本数が増えたりするわけではありません。できるのは、負担を減らすこと、地肌を守ること、そして今ある髪の見え方を変えることです。それでも、分け目の見え方はかなり変わります。

04美容室でできること。分け目とトップの見え方を変える

美容師ができるのは、治療ではなく、見え方を変えることです。分け目の位置、トップの立ち上がり、髪の長さと重さのバランスで、同じ髪の量でも地肌の見え方は変わります。LUJUのメインコースは、白髪染め（ゼロテクフルカラー）と骨格似合わせカット、カラーの待ち時間に行う顔のケア（ララピール）を合わせた約2時間のコースです。カットでは、分け目をどこに置くと地肌が目立ちにくいか、トップの根元がどう立ち上がるかを、頭の形に合わせて決めます。

カウンセリングでは、マイクロスコープで頭皮を拡大した写真を見ながら、その日の地肌をいっしょに確認します。分け目の地肌の様子、毛穴から出ている髪の太さを、自分の目で見ることができます。白髪染めをする方は、根元を地肌から約0.1mm浮かせて塗る「ゼロテク」で、地肌に薬剤がつきにくい塗り方をしています。

分け目の白髪が気になっている方は、分け目を変えると白髪の見え方も変わります。白髪が目立ちにくい色の選び方は、白髪が目立たないカラーの記事にまとめています。

05よくある質問

分け目が薄いのは、元に戻りますか？

原因によります。日本皮膚科学会は、牽引性脱毛症は初期であれば原因の髪型をやめると回復することが多いとしています。休止期脱毛も一時的なことが多いです。女性型脱毛症は、皮膚科で治療の選択肢があります。どれに当たるかは美容室では分かりませんので、気になるなら皮膚科で相談してください。

市販の育毛剤を使えば、分け目は目立たなくなりますか？

製品によって中身が違うので、ひとことでは言えません。学会が女性型脱毛症に最も推奨しているのはミノキシジルの外用剤で、医薬品です。「育毛剤」と書かれた製品のすべてが同じ働きをするわけではありません。使う前に、皮膚科か薬剤師に相談してください。

シャンプーを変えると、分け目は変わりますか？

学会は、自分に合ったシャンプーやコンディショナーを使い、頭皮が乾燥しすぎたり脂っぽくなったりしない頻度で洗うことを勧めています。シャンプーで髪が増えることはありませんが、頭皮の状態が整うと、根元の立ち上がりは変わります。洗い方（指の腹で・すすぎを十分に）のほうが、製品より影響が大きいこともあります。

分け目が目立たない髪型はありますか？

あります。分け目をジグザグにする、分け目の位置をずらす、トップの根元を立ち上げる、前髪を作って分け目の始まりを隠す、などです。長さや量の調整は、頭の形と髪質で変わるので、カウンセリングで相談してください。きつく結ぶ髪型は、分け目の負担になるので避けます。

20代・30代でも、分け目が薄くなりますか？

なります。学会が挙げる牽引性脱毛症は、年齢に関係なく、引っ張る髪型の習慣で起こります。休止期脱毛も、出産や極端なダイエットのあとに起こります。若い方ほど、原因の習慣をやめれば回復しやすい時期です。

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この記事を書いた人

中村一成

銀座の美容室LUJU代表・美容師15年目

銀座の美容室LUJU（ルジュ）代表。美容師15年目で、これまで1万人以上の髪と顔に触れてきました。髪と肌を一緒に見る美容師として、地肌を守る白髪染めと、肌を育てるケアを続けています。Instagramのフォロワーは16.5万人。『美ST』2025年3月号に掲載。

Instagramを見る（@nakamura_luju_wellaging）